Page 43 - Majalah Berita Indonesia Edisi 89
P. 43
BERITAINDONESIA, Juli 2013 43YBERITA BUKUMelepas Belenggu Kebiasaan BurukApakah Anda ingin meninggalkan kebiasaan buruk? Pahami dulubagaimana kebiasaan itu terbentuk, ketahui cara mengubahkebiasaan dan jadikan keyakinan untuk berubah sebagaikebiasaan. Perubahan itu akhirnya akan menjadi nyata.alam buku The Power of Habitini terdapat prolog yang berjudul Penyembuhan Kebiasaan.Sang penulis, Charles Duhigg, menceritakan kisah seorang wanita bernama Lisa Allen yang menjadi peserta favorit para ilmuwan. Lisa mampumengubah kebiasaan hidup tidak sehat(merokok, minum minuman keras,makan berlebihan) menjadi gaya hidupsehat. Ia berhasil menata ulang hidupnya dalam waktu yang relatif singkat.Reportase Charles Duhigg, yang jugajurnalis di The New York Times ini, melibatkan wawancara dengan lebih daritiga ratus ilmuwan dan eksekutif, danmeneliti berbagai kebiasaan yang berlaku di level organisasi dan masyarakat.Buku ini terbagi menjadi tiga bagian.Bagian pertama membahas tentangbagaimana kebiasaan muncul di dalamkehidupan seorang individu. Bagian inimenjelajahi neurologi pembentukankebiasaan, bagaimana membangunkebiasaan-kebiasaan baru dan bagaimana cara menanggalkan kebiasaanlama yang buruk dan mengubahnyamenjadi lebih produktif, serta metodemetode yang digunakan.Bagian kedua mengkaji tentangkebiasaan-kebiasaan dari berbagaiperusahaan dan organisasi yang suksesseperti Starbucks, Procter & Gamble,hingga Target. Bagaimana kebiasaanorganisasi sangat memengaruhi orangorang yang bekerja di dalamnya. Bagianterakhir membahas tentang kebiasaankebiasaan komunitas. Dengan mengambilcontoh Marthin Luther King, Jr dan parapejuang kesetaraan hak kulit hitam yangberhasil memanfaatkan kebiasaan yangberlaku di tengah masyarakat.Argumen bahwa kebiasaan dapat berubah, bila kita paham bagaimana kebiasaanitu bekerja, menjadi pondasi dari setiapbab dalam buku ini. Kebiasaan baru tercipta dimulai dari adanya pemicu, dilakukan dengan rutin, dan mendapatkanhadiah. Pemicu, bisa juga disebut sebagaipenanda, adalah sesuatu yang mengingatkan kita untuk segera melakukan kebiasaan tersebut. Pemicu ini yang akanmengirimkan pesan kepada basal gangliauntuk mencocokkan dengan pola kebiasaan yang telah tersimpan sebelumnya.Rutinitas penting untuk menegaskanpola-pola yang terbentuk di dalam otakkita. Sementara hadiah diperlukan agarotak kita terstimulasi oleh perasaannikmatnya mendapatkan hadiah ketikakebiasaan tersebut selesai dilakukan.Di level masyarakat, kebiasaan jugadapat dimanfaatkan untuk menggerakkandukungan publik atas isu-isu yang tengahberkembang di masyarakat. Martin Luther King, Jr, pemimpin gerakan antirasial di Amerika Serikat (AS) di tahun1955, paham betul bagaimana memanfaatkan kebiasaan-kebiasaan yangberlaku di tengah masyarakat. Kebiasaan sosial terbentuk dengan memanfaatkan jaringan-jaringan sosial ditengah masyarakat. Ia memanfaatkanjaringan sosial itu untuk meraih simpati masyarakat sehingga kaum-kaumras minoritas di AS mendapatkankembali hak-haknya.Duhigg juga bercerita betapa pentingnya memiliki kebiasaan baik sedarikecil, karena kebiasaan tidak akan bisadihilangkan: artinya akan terbawahingga tua. Juga tentang peranankebiasaan bagi diri sendiri, perusahaan, serta komunitas. Jika Andayakin Anda bisa berubah - bila Andamenjadikannya suatu kebiasaan -perubahan itu menjadi nyata. Inilahkekuatan sejati kebiasaan: wawasanbahwa kebiasaan-kebiasaan Andaadalah apa yang Anda pilih.Lalu buku ini ditutup dengan bagaimana kebiasaan dapat menjadikan seseorang \ruk dapat diubah dengan menciptakankepercayaan untuk berubah. Danmetode terpenting untuk menciptakankepercayaan itu adalah kebiasaan.Merubah sebuah kebiasaan, apalagikebiasaan yang buruk, adalah hal yangsangat berat, dan kadangkala mengalami kegagalan. Namun, jika kita mampumemahami pola-pola yang terbentukdalam sebuah kebiasaan, maka kita akandengan mudah menguasainya.Kita harus memahami bahwa metodekebiasaan positif yang diajukan di bukuini tergantung pada kedisiplinan setiapindividu yang menerapkannya. Buku inihanya menyediakan sebuah kerangkaberpikir bagi kita untuk memahamibagaimana kebiasaan bekerja dan bagaimana kebiasaan tersebut dapat berubah.Pada intinya, Duhigg menekankan bahwakebiasaan dapat diubah, dan buatlahkebiasaan yang baik, untuk kehidupanlebih baik! dheDJudul: The Power of HabitPenulis: Charles DuhiggPenerbit: Kepustakaan PopulerGramedia (KPG)Jenis Cover: Soft CoverTebal: 400 HalamanISBN: 978-1400069286
