Page 57 - Majalah Berita Indonesia Edisi 92
P. 57
BERITAINDONESIA, Feb-Maret 2014 57YBERITA KESEHATANperlu minum lebih sering dan banyak.Pemberian obat antidiare sejenis obatabsorben, berguna menyerap bahanbahan 'racun' dalam usus seperti norit.Pada kasus diare infeksi, yang tinjanya berbau busuk, mulas, dokterakan memberikan antibiotika untukmembunuh bibit penyakitnya.Kebalikannya adalah sembelit ataukonstipasi yang ditandai buang airbesar (BAB) kurang dari 3 kali seminggu atau kesulitan dalam pengeluaran akibat feses keras. Menurut dr.Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH dariDepartemen Gastroenterologi FKUI/RSCM Jakarta, berdasarkan penyebabnya konstipasi dapat dikategorikan menjadi konstipasi dengan waktutransit lambat, konstipasi akibatlemahnya otot dasar panggul, konstipasi yang disebabkan oleh kombinasikeduanya, serta konstipasi pada irritable bowel syndrome (IBS).Waktu transit sendiri adalah waktuyang dibutuhkan oleh makanan untuk melewati saluran pencernaanmulai dari mulut hingga usus. Waktutransit normal bervariasi mulai 15hingga 20 jam dengan waktu transitpada kolon 12 hingga 72 jam.\ orang yang waktu transitnyanormal, ia merasakan ada mulastetapi sulit mengeluarkan tinja.Sementara itu orang yang waktutransitnya lambat, biasanya tidak adarasa mulas sama sekali namun perutterasa tidak nyaman,\Disebut konstipasi kronis jika kondisiini berlangsung selama tiga bulan.Gangguan ini disebabkan oleh gayahidup, atau bisa karena penyakitorganik, misalnya tumor, polip, ataukanker usus.Konstipasi jangan dianggap sepele.\ kolonoskopi atau teropong ususdi RSCM menemukan sebagian besarmengalami ambeien dan 8 persenadanya kanker usus pada pasien yangkonstipasi,\kotoran di dalam perut, kontak dengan dinding usus bertambah sehingga rawan menyebabkan perubahanatau mutasi sel pada dinding usus.Mutasi gen merupakan salah satupemicu terjadinya kanker usus.Perubahan gaya hidup merupakanterapi utama pasien konstipasi sebelum diresepkan obat-obatan pencahar. Bila dalam 2-4 minggu tidak adaperubahan pada pola BAB, dokterakan merekomendasikan obat-obatanpencahar. Sementara itu pada pasienyang memiliki pola transit lambat,selain perubahan gaya hidup, dokterjuga akan memberikan obat yangberfungsi merangsang kerja usus.Beberapa cara yang bisa dilakukanuntuk menjaga kesehatan sistempencernaan, misalnya makan teraturdengan mengonsumsi serat dalamjumlah cukup, minum air putihsedikitnya dua liter setiap hari,perbanyak aktivitas fisik denganberolahraga, mengonsumsi probiotik,serta mengendalikan stres.Makan dengan teratur dan tidakmenunda-nunda jam makan harianyang telah dibuat penting bagi pencernaan dalam tubuh. Perhatikanpula jenis dan jumlah makanan.Batasi konsumsi makanan berlemakkarena dapat menganggu prosespencernaan makanan. Untuk menetralisir kadar lemak dari makananyang kita konsumsi, imbangilahdengan mengonsumsi aneka buahyang kaya akan vitamin dan sumberserat. Buah dan sayuran merupakansumber serat yang dapat kita perolehdengan mudah.Cukupi kebutuhan cairan dalamtubuh sebanyak 4 liter perhari untukkesehatan pencernaan. Air yang kitaminum sebagian besar akan diserapusus dan membantu melunakkan kotoran dan mencegah sembelit. Dalamhal ini, minumlah minimal delapangelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan olehtubuh dan sistem pencernaan.Olahraga teratur memiliki manfaatganda yaitu meningkatkan kesehatantubuh serta membantu proses pencernaan makanan dapat berlangsungdengan lancar. Jenis olahraga bisalari, senam aerobik, jogging, renang,dan lain-lain. Lakukan olahragahingga berkeringat guna membakarlemak tubuh.Mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik berguna untukmenjaga dan memperbaiki keseimbangan flora usus. Minuman probiotikmengandung mikroorganisme (bakteri-bakteri) yang baik bagi pencernaan. Minuman ini bisa melapisidinding-dinding usus halus denganbakteri baik yang berguna untukmencerna makanan dan membuatkadar bakteri jahat yang sifatnyaparasit di usus jumlahnya menjadinormal. Ketika dicerna, sisa makanandalam usus tidak hanya dipengaruhioleh kualitas makanan yang dikonsumsi, tapi juga oleh keseimbanganmikroflora dalam usus.Menurut Prof. dr. Aziz Rani, Sp.PDKGEH, ketua Divisi GastroenterologiDepartemen Penyakit Dalam FKUI/RSCM, ada sekitar 100 triliun bakteriusus yang berfungsi untuk metabolisme makanan agar kita sehat.Bakteri ini normal ada di dalam organ usus. Menambah minuman ataumakanan yang mengandung probiotik (bakteri baik) untuk diet terbuktimeningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. Beberapa makanan mengandung probiotik seperti yogurt,acar, asinan kubis, keju, dan lainnya.Terakhir adalah mengendalikanstres. Stres yang berlebihan dapatmengakibatkan gangguan pencernaan di tubuh. Untuk itulah, pentingkiranya mengontrol serta meminimalisir tingkat stres yang seringmenyerang Anda. Pengaruh stresterhadap sistem pencernaan sangattergantung individu. Artinya, bagian mana yang lemah, itulah yangdiserang. Misalnya yang lemahadalah lambungnya, maka ketikastres, penyakit maag akan kambuh.Acap kali stres atau depresi jugamenyebabkan seseorang sulit buangair besar.Agar pencernaan tidak tergangguakibat stres, Anda bisa menenangkanpikiran dengan melatih teknik pernafasan secara teratur. Gangguanpencernaan akibat stres relatif tidakberlangsung lama sehingga denganmanajemen pernafasan, gangguantersebut dapat diminimalkan. dgr
