Page 31 - Majalah Berita Indonesia Edisi 101

BERITAINDONESIA, Edisi 101 31BERITA UTAMAdipulangkan.Tindakan pencegahan lainnya adalah menggunakan sarung tangan, masker, pelindung wajah (terutama petugas kesehatan, terbuat dari plastik bening dan memberikan visibilitas yang baik untuk pemakainya dan pasien).Jarak SosialNovel coronavirus disebarkan oleh orang-orang yang terinfeksi virus masuk melalui kontak dengan orang-orang yang tidak terinfeksi. Semakin banyak seseorang kontak dengan orang yang terinfeksi, semakin besar kemungkinan dia tertular infeksi. Penjajaran sosial adalah tindakan pengendalian infeksi yang dapat diambil oleh pemerintah atau pejabat kesehatan masyarakat untuk menghentikan atau memperlambat penyebaran penyakit yang sangat menular ini.Selain langkah-langkah sosial jarak yang diambil oleh pemerintah, kita sendiri (setiap orang) dapat memilih untuk mengurangi paparan fi sik kepada orang-orang yang berpotensi sakit, misalnya: Mencoba opsi untuk bekerja dari rumah jika pekerjaan Anda memungkinkan; Menghindari pertemuan publik yang besar seperti acara olahraga. Atau situasi di mana Anda mungkin berhubungan dengan kerumunan orang, misalnya di pusat perbelanjaan yang sibuk; Upayakan berinteraksi dengan orangorang melalui panggilan telepon/video, bukan secara langsung. Jenis langkah ini mungkin menjadi penghalang bagi kehidupan normal. Namun tujuannya adalah bahwa ini akan menjadi langkah jangka pendek (notforever!). Risiko pandemi adalah bahwa penyebaran awal begitu cepat sehingga melebihi layanan kesehatan. Tujuan utama negara mana pun adalah menghindari hal itu, dan menjaga jarak sosial dapat membantu.Selain itu, dalam International Pulmonologist’s Consensus on Covid-19 disebut bahwa Centers for Disease Control (CDC - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) juga merekomendasikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik. Prioritaskan mencuci sebelum makan dan setelahnya. Mencuci tangan secara rutin dan mengeringkannya, pada kasus ekstrem yang dapat membuat mereka rentan terhadap infeksi, maka untuk mengurangi ini, gunakan pelembab berbasis gliserin secara teratur dengan mekanisme pompa atau pemerasan. CDC juga merekomendasikan bahwa jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol dengan setidaknya 60% alkohol. Biarkan hingga udara kering.Selain itu, mengingat seberapa sering kita menggunakan ponsel kita, maka menjadi prioritas logis selalu membersihkannya. Gunakan tisu antibakteri atau penyeka alkohol (biasanya alkohol 70%) untuk membersihkan ponsel Anda dan barang-barang lainnya adalah pilihan yang baik. Jika tisu antibakteri dapat membunuh virus fl u (H1N1) - itu pertanda baik mungkin juga dapat membunuh virus korona. Setelah selesai menyeka, biarkan sampai kering. Demikian pula sanitisasi barang lain yang sering disentuh, di antaranya: Keyboard dan mouse komputer; Kunci rumah dan mobil; Botol air yang dapat digunakan kembali; Setir mobil; Kantong pakaian; Pegangan pintu.Pastikan Sistem Imun Anda SehatKonsensus Pulmonolog Internasional tentang Covid-19 menyatakan hal yang sangat penting adalah memastikan Sistem Imun Anda Sehat. Contoh tindakan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, antara lain: Tidur dan Berolahraga. Tidur: Dapatkan tidur berkualitas tinggi yang memadai. Bagi kebanyakan orang, ‘cukup’ berarti 7-8 jam. Bukan kebetulan bahwa “membakar lilin di kedua ujungnya” meningkatkan risiko penyakit. Sebuah tinjauan literatur tahun 2004 menyimpulkan bahwa “kurang tidur memiliki dampak yang cukup besar pada respon imun” dan “harus dianggap sebagai bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.”Berolahraga: Berolahraga secara teratur, tetapi jangan berlebihan. Mengutip sebuah penelitian 2007 tentang olahraga dan sistem kekebalan tubuh - “olahraga sedang tampaknya memberikan efek perlindungan, sedangkan olahraga berat berlebihan dapat mengakibatkan disfungsi kekebalan tubuh”.Sementara, Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 Indonesia dalam pengantar edukasi laman resminya (https://covid19.go.id/edukasi/pengantar) menyatakan bahwa dalam masa sulit ini, ingatlah setiap kita memiliki peran penting. Bersama-sama kita bisa melindungi diri dan melindungi sesama dan selamat dari wabah Covid-19. Kita bisa atasi wabah lebih cepat dengan aksi yang tepat. Apa yang bisa Anda lakukan?: 1) Ketahui informasi yang benar dan jangan terperangkap dalam hoaks dan informasi yang menyesatkan; 2) Tetap di rumah dan pahami cara mengurangi risiko Covid-19 dan hal yang perlu dilakukan jika orang tersayangi terkena Covid-19; 3) Dukung komunitas Anda. Sebarkan informasi atau link penting melalui Facebook, Instagram, Twitter dan Whatsapp. Bila Anda seorang pengusaha, tokoh masyarakat, LSM atau petugas kantor pemerintahan, print materi dan tempelkan di tempat-tempat umum. crs-hs-mh | BERITAINDONESIA